Дневной сон: спать или не не спать? Вот в чем вопрос!

Часто случается такое, что днём очень хочется спать. Так спать или пересилить себя и продолжать бодрствовать? Можно, конечно, купить кофемашину и снять эту проблему ;) Однако, какие же все-таки последствия несёт за собой дневной сон? Сейчас и постараемся выяснить.

Во-первых, успокою всех любителей поспать днём, с Вашим организмом всё в порядке, а вялость и сонливость в обеденные часы - это нормальное явление. Ученые уже давно установили, что организм испытывает потребность в сне два раза в сутки. И Ваша дневная сонливость не зависит ни от того, как Вы отдохнули ночью, ни от того насколько Вы плотно поели. Обычно организму требуется сон в промежутках с 12 до 7 часов ночи и с 13 до 15 часов дня. Почему ночью организм требует сна - понятно, а вот почему днём? Всё дело в уменьшении температуры тела. И в этом случае, даже 15-30 минутный сон может значительно Вам помочь.

Во время исследований было установлено, что после дневного сна, умственная и физическая деятельность намного активнее, чем если бы Вы не поспали. Особенно дневной сон нужен тем, кому приходится запоминать много информации. А также тем, кто работает на жаре, либо у кого тяжелая физическая работа.

Был установлен еще один немаловажный факт. Оказывается, люди, которые спят днём не менее 3 раз в неделю и больше, чем по полчаса, на 40% (!!!) реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Те, которые спали меньше, чем по полчаса, реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями на 12%.

Но следует помнить также несколько правил. Не стоит ложиться спать после 16 часов. И крайне не рекомендуется спать более 3 часов днём. Иначе это может привести к ещё большей вялости, повышению артериального давления и Вам будет сложно уснуть ночью, так как некоторые механизмы в Вашем организме собьются.

Так что, если есть возможность вздремнуть днём - вздремните. Это будет только на пользу. Но, конечно, тем, кто работает в это время вздремнуть скорее всего не удастся. Съешьте что-нибудь богатое белком или сложными углеводами, это поможет Вам немного взбодриться.