Комплекс упражнений от второго подбородка.

Каждая женщина мечтает быть красивой. И кто будет спорить, что лицо не является отражением этой красоты? Хорошая, правильно наложенная косметика, скажете вы, и все готово. А как же быть тем, у кого с каждым годом все больше и больше растет второй подбородок? Согласитесь, косметика здесь бессильна. Откуда же он берется, этот второй подбородок и как с ним бороться?

Причиной образования второго подбородка является провисание подкожно-жировой клетчатки вследствие слабости волокон соединительной ткани. Этому могут способствовать: избыточный вес, особенности строения и овала лица, постоянное неправильное положение тела, сутулость, сон на очень высоких подушках и т.д. Что же делать, если диеты не помогают, а на косметологические процедуры денег нет? Очень просто, специальные регулярно выполняемые физические упражнения - и о таком досадном явлении, как второй подбородок, вы даже и не вспомните.

Упражнение 1.

Расправив плечи, стоя прямо, на голову кладется книга, и в течение 5-10 минут ходите с ней, пытаясь не уронить ее. Следите за тем, чтобы голова была высоко поднятой, и осанка оставалась прямая.

Упражнение 2.

Стоя прямо с приподнятой головой, делайте по 15-20 наклонов головы вправо, затем столько же влево, вперед и назад. Закончите упражнение вращением головы в медленном темпе по 7-10 раз вправо, затем влево.

Упражнение 3.

Для этого упражнения встаньте прямо, совершайте наклоны вперед, одновременно запрокидывая голову назад. При этом старайтесь тянуть нижнюю губу к кончику носа. В этом положении необходимо находиться несколько минут.

Упражнение 4.

Вытягиваем максимально шею, подбородок смотрит вверх. Одновременно делаем движения нижней губой, захватывая верхнюю. Количество упражнений 10-15 раз.

Упражнение 5.

Сидя прямо, делаем медленно наклоны головы вперед и назад в течение 1 минуты. При этом необходимо соблюдать правило, чтобы при наклоне вперед подбородок касался груди, а при наклоне назад, голова касалась спины.

Упражнение 6.

Техника этого упражнения схожа с предыдущим. Делаем максимальные наклоны головы до груди вперед и до спины назад, оставаясь в наклонном положении головы по 10 секунд. Рот при выполнении этого упражнения плотно закрыт. Повторить упражнение 7-10 раз.

Упражнение 7.

Вытянуть шею, подбородок смотрит вверх, одну руку положить на подбородок. В течение 5 секунд пытайтесь совершить наклон головы вниз, рука оказывает сопротивление. Повторить 10 раз.

Упражнение 8.

Для выполнения этого упражнения необходимо положить ладонь на лоб, пытаясь совершить наклон головы назад, при этом мышцами шеи преодолевайте силу сопротивления ладони. И наоборот, ладонь кладем на затылок, пытаемся совершить наклон вперед, оказывая при этом сопротивление. Длительность этих упражнения 10-15 секунд по 5 раз.

Упражнение 9.

Совершаем наклон головы влево, при этом на височную область справа кладем правую ладонь. Пытаемся совершить наклон головы вправо, оказывая сопротивление ладонью. Упражнение совершать до тех пор, пока наклон вправо будет не совершен полностью, т.е. голова окажется на правом плече. Аналогично выполнить упражнение на левую сторону.

Упражнение 10.

Сесть прямо за столом, локти положить на стол перед собой, кисти сложить вместе, одна над другой. Подбородок кладем на кисти, пытаемся надавить на них. Кисти оказывают сопротивление давлению подбородка. Упражнение выполняется до ощущения усталости.

Упражнение 11.

Встаньте прямо, руки положите на плечи. При совершении вдоха максимально вытягивайте шею в течение 7-10 секунд, одновременно руками надавливая на плечи. Плечи должны  быть неподвижны. При совершении выдоха опускайте шею вниз, расслабляйте мышцы. Повторить данное упражнение 5-6 раз.

Упражнение 12.

Вытяните губы в трубочку и, сильно жестикулируя, произносите звуки «О-И-А-Ы-У». Данное упражнение не имеет ограничений по времени.

Упражнение 13.

Для выполнения этого упражнения понадобится карандаш. Взяв карандаш в зубы, пытаемся в воздухе начертить цифры и буквы.

Мы уверены что наши упражнения от второго подбородка вам обязательно помогут!