Полноценный сон - наше здоровье и долголетие

Один популярный классик однажды сказал: «Жизнь-  это сон». Обратное утверждение тоже верно: «Сон - это жизнь». Вполне возможно, что сон для человека важнее, чем еда или вода. Именно поэтому в средние века одной из самых жестоких форм пыток было лишение человека сна на несколько дней. В результате человек сходил с ума и погибал.

Сон это жизнь!

Для большинства людей, даже небольшой недостаток сна (1 или 2 часа в день) может иметь серьезные последствия.

Постоянный дефицит здорового сна приводит к разрушительным воздействиям на иммунную систему, снижению интеллектуальных способностей. От недостатка сна страдает и нервная система, и желудочно-кишечный тракт. Даже, наше настроение часто зависит от того, насколько хорошо мы поспали. Нездоровый цвет нашего лица - следствие бессонных ночей. Доказанный факт, что существует прямая связь между бессонницей и ожирением. Ученые утверждают, что гормон роста, регулирующий распределение жира по всему организму, синтезируется, в основном, во время нашего сна и люди, которые хорошо высыпаются, имеют больше шансов сохранить свою фигуру.

Например, статистические данные доказывают, что люди, которые спят 4 часа в сутки в 74% больше вероятность получить ожирение, чем люди, которые имеют нормальный сон в 7-9 часов в сутки. В случае, если человек спит 5 часов в день, он имеет 50% вероятность получить ожирение, в случае 6 часов сна, процентов на 23. Согласно последней статистике уровень смертности среди людей, спящих по 6-7 часов в сутки ниже, чем для остальных категорий людей.

Это средняя статистика, но ситуация индивидуальна для каждого человека: для некоторых из нас 4 часа сна вполне достаточно, чтобы восстановиться, для других необходимо спать около 10 часов. Важно опираться на собственные ощущения: если вы проснулись без будильника, и чувствуете себя отдохнувшим, это значит, у вас был хороший ночной сон. Ели вы чувствуете слабость и усталость в течение всего дня, вы теряете чувство концентрации, появилась апатия, раздражительность, это значит, что вы спали недостаточное количество часов.