Продукты питания – антидепрессанты

С наступлением весны увеличивается солнечная активность, удлиняется световой день, и активируются гормональные процессы в организме. Весной обостряются многие хронические заболевания, но особенно страдает психическая сфера. Как результат - весенняя депрессия. У каждого есть свое средство от депрессии и тревоги. Кто-то подвергает себя дополнительным физическим нагрузкам, а кому-то наоборот, помогает спокойная пересадка комнатных растений. Шоппинг, выезд за город или на дачу, покупка торта, также являются эмоциональным допингом.

Кстати, о еде - диетологи выделили самые полезные продукты питания для борьбы с депрессией.

Любимый большинством женщин экстра-черный шоколад, оказывается, богат антиоксидантами и является источником фенэтиламина, вещества, воздействующего на клетки мозга, отвечающие за хорошее настроение. Не зря шоколад так популярен (последний писк кулинарного гламура - продажа шоколадных фонтанов) - он не только безумно вкусный, и очень полезный.

Цитрусы, особенно апельсины, помогают мозгу справляться с напряжением, благодаря высокому содержанию витаминов и природных сахаров. А их яркий цвет и насыщенный аромат, вызывают радостные ассоциации.

Миндаль сочетает в себе магний, цинк, в также витамины В2 и Е. Попадая в организм, эти вещества стимулируют выработку серотонина, гормона радости.

Натуральный йогурт тоже повышает уровень серотонина, только за счет содержащейся в нем аминокислоты - теразина. Молочные белки усиливают и поддерживают действие серотонина.

Чеснок - не только эффективная защита от вирусов, но и средство от депрессии, так как ферменты, содержащиеся в нем, снижают негативное воздействие окружающей среды на нервные клетки.

Такие продукты питания как морская рыба и капуста брокколи, могут послужить отличным ужином-антидепрессантом. Брокколи – это самый позитивный овощной гарнир. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты, которая избавляет нас от приступов беспричинной тревоги. Благодаря жирным кислотам и витаминам группы В, которыми богата рыба, наш мозг легче переносит стрессы и сложные жизненные ситуации.