Сауна для похудения

Среди прочих средств для похудения очень часто называют баню или сауну. И это действительно так! За одно посещение сауны можно потерять до двух килограмм. Правда эффект зависит от регулярности посещения, если вы посещаете сауну раз в неделю - результат гарантирован! Кроме того, посещение сауны рекомендуется совмещать с фитнес-диетой.

Как действует сауна на снижение веса?

Действие на организм сауны и бани происходит одинакова. Отличие составляют лишь сроки нахождения - в сауне (при температуре нагрева до 100 градусов и при 15% влажности) до 15 минут, а в бане всего лишь 10 (при температуре до 60 градусов влажность составляет 80%). Сразу после посещения можно заметить потерю веса, но это будет временный эффект. Как только вы восполните дефицит жидкости в организме, вес станет прежним. Именно поэтому только регулярное посещение бани или сауны поможет вам в снижении веса. В первую очередь подобный метод необходим для очищения организма и запуска процессов обмена веществ.

Вначале из организма выводятся токсины и шлаки, которые нарушают правильный ход обмена веществ. Кожа освобождается от избыточного количества роговых чешуек, становится более гладкой и эластичной. Кроме того, улучшается циркуляции крови и нормализация работа всех органов, а это помогает расщеплению жировой ткани и выведению продуктов распада из организма. Значит ваша задача - как следует пропотеть и прогреться в бане, для ускорения процесса снижения веса.

Правила посещения сауны.

Для предотвращения закупорки пор кожи обязательно примите душ перед посещением сауны. Во время действия на кожу высоких температур поры открываются и начинают не только выводить токсины, но и впитывать все, что находится на поверхности кожи. Так что хорошенько смойте накопившиеся за день загрязнения.

После выхода

Не стоит сразу после выхода нырять в ледяной бассейн или холодный сугроб. Эта излишняя нагрузка на ваше сердце, которая может оказаться губительной для вашего организма. Плюс вы добивайтесь резкого сужения пор на поверхности кожи, а следовательно и обратного впитывания всех шлаков и токсинов, которые вышли на поверхность кожи. Так что для начала стоит ополоснуться в душе, и только потом прыгать в бассейн.

Перед посещением сауны воздержитесь от большого количества еды в течение часа (можно выпить легкий йогурт или съесть яблоко). После сауны/бани также не кушайте в течение двух часов. Главное - выпить достаточное количество жидкости. Это может быть зеленый чай, чистая вода, морс. Количество жидкости должно быть не более одного литра, иначе перегрузите почки!

Приятного вам похудения!