Упражнения от целлюлита

К нашему всеобщему счастью, избавиться от целлюлита можно не только с помощью диет и дорогостоящих косметологических процедур, но и при помощи комплекса физических упражнений. Пожалуй, на данный момент, спорт - это самый легкий и доступный способ, который поможет не только убрать целлюлит, но и предотвратит развитие других недостатков фигуры, сделает ваше тело подтянутым и стройным.

Как вы уже могли заметить, любимые места целлюлита - это бедра и ягодицы, поэтому физические упражнения должны быть направлены на проработку этих проблемных зон. Регулярное и правильное выполнение наших упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах, поможет вам легко избавиться от «апельсиновой корки», которая портит нашу идеальную фигуру!

Упражнение от целлюлита 1.

Исходное положение: стоите прямо, ноги вместе. Делаете шаг вперед левой ногой на расстояние 80 сантиметров вперед. Затем опускаем на пол колено правой ноги, после чего распрямляем колено и меняем ноги. Необходимо выполнить до 20 выпадов на каждую ногу.

Упражнение от целлюлита 2.

Исходное положение сохраняется прежнее. Выпады совершаются в бок с приседанием на одну ногу. Количество выпадов также 20 на каждую ногу.

Упражнение от целлюлита 3.

Еще одно не менее эффективное упражнение от целлюлита - это махи ногами. Для выполнения вам понадобится стул с крепкой и достаточно высокой спинкой.

Исходное положение: стоите прямо, обеими руками держитесь за спинку стула. Выполняете махи правой ногой назад поочередно. Сделав 20 махов одной ногой, поменяйте ногу. Упражнение можно выполнять с утяжелением, для чего можно привязать к области голени небольшие мешочки с песком. Для укрепление боковых мышц бедер необходимо встать боком к спинке стула и выполнять махи ногой вперед и назад, в том же количестве.

Упражнение от целлюлита 4.

Вы можете изменить позу, если вам не комфортно выполнять упражнение со стулом. Для этого займите исходное положение стоя на четвереньках. Мах ногой выполняется таким образом: притягиваете сначала колено правой ноги к груди, затем резко отводите ногу назад, полностью распрямляя е при этом. Выполните по 20 махов для каждой ноги. Из этого же исходного положения можно выполнять боковые махи поочередно каждой ногой.

Упражнение от целлюлита 5.

Это упражнение особенно полезно в борьбе с «апельсиновой коркой» на ягодицах.

Исходное положение: сидите на полу, ноги вытянуты, спину старайтесь держать прямо. А теперь пытаемся «шагать» вперед, но не ногами, а именно ягодицами. Ягодицы должны быть при этом напряжены, а ноги прямыми. Выполните от 10 до 15 шагов вперед, а затем шагайте назад. Данное упражнение обладает к тому же и массажным эффектом, что не менее эффективно в борьбе с целлюлитом.

Упражнение от целлюлита 6.

Еще одно эффективное упражнение для избавления от целлюлита на ягодицах.

Исходное положение: стоите на коленях, руки держите на поясе. Садитесь на пол, правая ягодица должна коснуться правой пятки. Затем возвращаетесь в исходное положение стоя на коленях и опускаетесь обратно, касаясь уже левой ягодицей левой пятки. Повторите не менее 20 раз для каждой ягодицы.

Подобные не сложные упражнения эффективны в борьбе с целлюлитом и легко выполнимы в любом возрасте!