Велосипед для похудения!

Езда на велосипеде один из самых доступных и полезных способов привести свое здоровье в норму, а фигуру к идеальным параметрам! Велосипед обеспечивает не только нормализацию деятельности сердечно-сосудистой системы, но также помогаем милым дамам бороться  проявлениями целлюлита и галифе. Все это дополняется еще и прекрасным психотерапевтическим воздействием природу, так как велосипедные прогулки полезней совершать за чертой города. Самое приятное это то, что велосипедные прогулки не имеют возрастных ограничений и подойдут любому!

Мы также хотим поделиться с вами секретом о том, как можно сбросить лишний вес с помощью велосипеда, в общем, худеем правильно!

Регулярные прогулки на велосипеде совмещенные с низкокалорийной диетой - быстро помогут привести ваше тело в форму. Занятия должны продолжаться не менее двух месяцев, причем учитывайте что десять минут интенсивной велосипедной прогулки позволит вам сжечь 50 ккал! Также польза от велосипеда равнозначна циклической нагрузке в спортзале - вы не перегружаете суставы и позвоночник, а равномерная физическая нагрузка позволяет равномерно тренировать все мышцы тела, активируя процессы сжигания жира при этом. Желаемый эффект от занятий можно достичь при условии тренировки не менее трех раз в неделю, чувство усталости и болезненности в мышцах пройдет быстрее, если вы посчитаете количество израсходованных калорий за время прогулки. Всего 1000 израсходованных калорий приравнивается в 100 граммам жира!

Противопоказаниями к езде на велосипеде относятся нарушения работы вестибулярного аппарата, тяжелые заболевания суставов со стойкой деформацией, серьезные заболевания позвоночника (ущемленная грыжа, травмы). Кстати, для того чтобы снизить нагрузку на суставы нужно всего лишь чаще крутить педали - при скорости 80 оборотов в минуту нагрузка на коленные и голеностопные суставы уменьшается ровно в два раза!

Начало тренировок.

Перед тем как приступить к тренировкам, проверьте ваш велосипед. Руль, расположенный на одном уровне с седлом, позволит вам быстрее и лучше израсходовать лишние калории. Также слегка наклоненная вперед поза уменьшит сопротивление встречного ветра, значит вам будет гораздо легче и комфортнее крутить педали! Что особенно важно - ваши ягодицы и пресс тоже будут задействованы, а сексуальная попка и подтянутый животик - это ли не лучший результат тренировки?

Обратите внимание на высоту велосипедного седла - голеностоп не должен быть согнут в неудобном положении. На руки подберите защитные перчатки, а на колени и локти - защиту. Идеально будет, если прогулки будут совершаться в специальной одежде для велосипедных прогулок (шорты с мягкой прокладкой, которая предотвратит натирание кожи с внутренней стороны бедер, топ или майку, которая обеспечит нормальный воздухообмен и ваше тело не будет страдать от перегрева).

Используя велосипедные прогулки с целью снижения веса, соблюдайте ряд правил:

1.Начните с небольших 20 минутных поездок, но совершайте их не реже трех раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

2.Чередуйте езду с подъемами в гору и гладкую дорогу - это даст оптимальную нагрузку.

3.Время тренировки отводите на утро или вечер, не стремитесь ездить в полдень, так как яркие солнечные лучи могут способствовать развитию теплового удара.

4.Прием пищи должен быть не позже чем за час до тренировки, и спустя два часа после тренировки.

5.Не катайтесь вдоль автомобильных дорог - выхлопные газы отрицательно скажутся на вашем здоровье. Выбирайте лесопарковую зону.

6.Чередуйте пешие прогулки и езду на велосипеде - это снизит риск переутомления организма.