Диета Двенадцать дней

Данную диету можно соблюдать только тем людям, кто не имеет заболеваний желудка язвенного характера. В течении 12 дней при строгом соблюдении рекомендаций вы сможете потерять от 10 до 12 кг. Оптимальное время для применения этой диеты - осенне-зимний период. Вначале вам может показаться, что рацион диеты напоминает принципы раздельного питания, но на самом деле она включает в себя точное соблюдение калорийности поступающих в организм веществ и частую смену продуктов питания, что не вызывает замедления обменных процессов в организме. Очень важно во время соблюдения диеты выпивать не менее двух литров воды в день и не есть после 18.00, иначе 12 дней пройдут нерезультативно.

МЕНЮ ДИЕТЫ:

Первый день (кефирный): один литр кефира 2,5% жирности распределить на три приема. Кроме кефира можно две чашки травяного (мятного или ромашкового) чая и обязательно 1 столовую ложку рафинированного подсолнечного масла.

Второй день (фруктовый): 4-6 средних апельсина, в сочетании с тем же травяным чаем и столовой ложкой подсолнечного масла.

Третий день (творожный): две-три пачки обезжиренного творога (250 грамм каждая) без добавок и красителей, столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

Четвертый день (овощной): литровая банка кабачковой икры, столовая ложка подсолнечного масла и травяной чай.

Пятый день (шоколадный): 100 граммовая плитка горького шоколада (70%), травяной чай.

Шестой день (яблочный): 1,5 килограмма зеленых яблок без кожуры, столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

Седьмой день (сырный): 300 грамм сыра «Адыгейский», травяной чай. Масло в этот день пропускаете.

Восьмой день (овощной): литр свежего томатного сока, овощной салат (только из зеленых овощей), столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

Девятый день (мясной): 400 грамм отварной постной говядины, столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

Десятый день (овощной): побалуйте себя салатом из двух помидор, двух средних огурцов, капусты и петрушки, с небольшим добавлением сельдерея, заправьте его подсолнечным маслом и небольшим количеством соли. Травяной чай.

Одиннадцатый день (творожный): две-три пачки обезжиренного творога (250 грамм каждая) без добавок и красителей, столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

Двенадцатый день (фруктовый): килограмм свежих слив или 500 грамм чернослива без косточек, столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай.

После окончания диеты старайтесь не набрасываться на хлебобулочные изделия и кондитерку, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Повторять диету стоит не ранее, чем через два месяца.