Диета Зона доктора Барри Сеарс

«Зона» завоевала значительную популярность у многих американцев. Автор - Барри Сеарс, утверждает, что если поместить наш организм в благоприятную среду, то он сам начинает сбрасывать лишний вес и очищаться от шлаков. Но для этого необходимо правильное сочетание белков, углеводов и растительных жиров. Продолжительность диеты составляет 14 дней.

Питаться необходимо небольшими порциями, но как можно чаще. Диетолог предлагает пятиразовое питание с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами. Поверить сложно, но результаты подобного питания впечатляют!

Первый день

Завтрак: паровой омлет из 4-х яичных белков с добавлением одной чайной ложки тертого сыра. Чайная чашка изюма, чашечка кофе или зеленого чая без сахара. Два кусочка ржаного хлеба или отрубного хлеба. При желании можете использовать завтрак третьего или четвертого дня диеты.

Обед: салат из 150-200 граммов крабового мяса с чайной ложкой нежирного майонеза, добавьте капельку лимонного сока, положите на лист салата и съешьте вместе с кусочком лаваша.

Полдник: 50-60 грамм обезжиренного йогурта или сметаны.

Ужин: котлета из 150 грамм фарша из говядины (постной) с добавлением столовой ложки нежирной сметаны, ложкой нарезанного репчатого лука, зелени и перца. В фарш вместо хлеба можно добавить немного отварной белой фасоли и томатной пасты.

Перед сном: 50 грамм курицы, 100 грамм ягод малины, на выбор горсть грецких орехов или фисташек.

Второй день

Завтрак: 50 грамм бекона или постной говядины, стакан несоленой минеральной воды без газа, ½ стакана овсяных хлопьев и столовая ложка ядер миндаля. Чай или кофе без сахара.

Обед: 170 грамм куриной грудки обжаренной на растительном масле (растительным маслом смазываете сковороду), один томат и пара листьев салата, кусочек пармезана, ½ зеленого яблока и горсть орехов на ваш выбор.

Полдник: пара ложек зеленого горошка, капуста брокколи или стручковая фасоль, с добавлением растительного масла и 150 грамм сыра «тофу».

Ужин: 150 грамм куриной грудки, запеченной в духовке с долькой лимона и небольшим количеством лука. Заправить томатной пастой. Порция шпината с лимонным соком, 100 грамм ягод клубники.

На ночь: 50 грамм нежирного творога, один свежий персик, три оливки без косточек.

Третий день

Завтрак: салат из любых фруктов с добавлением чайной чашки изюма, небольшого количества обезжиренного творога и трех грецких орехов. Стакан чая или кофе без сахара.

Обед: салат из 150-200 граммов крабового мяса с чайной ложкой нежирного майонеза, добавьте капельку лимонного сока, положите на лист салата и съешьте вместе с кусочком лаваша.

Полдник: 50-60 грамм нежирного творога и три ломтика ананаса.

Ужин: филе белой рыбы, запеченное в духовке с лимонным соком и небольшим количеством натертого пармезана. На гарнир можно любые отварные зеленые овощи.

На ночь: 50 грамм бекона, ½ чайной чашки изюма, горсть орехов или урюка.

Далее дни повторяете с первого. Завтраки можно менять, другие приемы пищи - нет. Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, это поможет очищению организма.